SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 fbw

  • Trening P&P do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    W sensie jak mam go dokończyć :) ? Cisne nim już 4 miesiąc. I myślałem o fbw 3 dniowym z podziałem na hyper i power lub 15-10-5/

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2016-01-05 21:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek-18,Brzuch i nogi trenuje osobno w sobotę i niedziele,ćwiczyłem FBW 1 miech , piłkę nożną juz z 3-4 lata ,, Chcę zwiększyć siłę+masę .

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2012-05-01 06:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA OGIEŃ %) trening do oceny ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    booster hgh i tescia to tylko ciezki przysiad i martwy ciag a one nie nadaja sie na zabawe przed treningiem zapomnij o tym planie (o tej liczbie powt tez) i zajmij sie planami z wieksza objetoscia treningowa (czyt FBW lub splity z 3 partiami min na treningu)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2009-10-31 15:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć po poważnej kontuzji ?

    Post
    Trening dla początkujących

    proponuje w takim razie na ten moment FBW oparte o podstawowe ćwiczenia ale z zawyżonym zakresem powtórzen np 15 powtórzen skupiając sie na technice wykonywania tych ćwiczeń. suplementacja profilaktycznie i wspomagająco . przysiad x 15 unoszenie tułowia z opadu / lub/ żuraw x 15 wyciskanie x 15 wiosłowanie x 15 wycisk żołnierski x 15 drążek 3 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-11-28 10:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawę górnych partii mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    moim zdaniem jak będziesz ćwiczył całe ciało to róznice wyrównają się, jesli nie cwiczyles dlugo to trening z priorytetem na jakas partie nie ma sensu poczytaj na forum o FBW, sprobuj ulozyc plan, a nsatepnie wklej go tutaj, ktos poprawi napewno cwiczenia mozesz znalezc w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas "Dodatkowo w weekendy robię 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2009-03-16 16:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja i moj trening

    Post
    Trening dla początkujących

    staz 1rok = poczatkujacy. dostalem plan o trenera i musialem sie dostosowac nic nie musiales,laczyc 2 duze grupy miesniowe na 1 treningu glupota.Porady dostales posty podwieszone i albo FBW albo jakis split 3-4x w tyg.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2008-05-13 17:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata i Brzuch co mam poprawić prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj na zmianę wyciskanie płasko i w skosie. Rozumiem, że to ACT więc proponuję taką kolejność: 1. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku. 2. Przysiady z obciążeniem w rękach. 3. Wyciskanie sztangi leżąc. 4. Wyciskanie sztangi zza głowy. 5. Tu był dał coś na plecy drążek/wiosłowanie. 6. Tu unoszenie tułowia z opadu lub MC. 7. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4480 Data: 2009-01-25 21:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren ace,prop,enan,bold,wino,tura,npp, 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2016-11-09 17:22:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wstawiam jedzenie z dziś. Dzień treningowy ( w dzień nietreningowy obniżam węglowodany a podwyższam tłuszcze ) Ilość kcal i makroskładników nieco różni się z tym co oblicza mi aplikacja Fitatu ale raczej to marginalne zmiany +/- 60 kcal flex1976 ---> makroskładniki oblicza mi aplikacja, która podlicza także białko pochodzenia typu ryż czy kasza [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2018-06-04 20:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla EMERYTA : )

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma diety nie ma masy, smutna prawda, proponuje z podwieszonych fbw etap 3

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-07-08 11:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Plany treningowe

    [...] nie powinieneś się skupiać tylko na 3 partiach mięśniowych szczególnie dlatego, że jesteś początkujący a zarazem młody. Musisz rozwijać wszystkie partie mięśniowe. Najlepiej na początek stwórz sobie trening fbw znajdziesz ich sporo na internecie, z hantlami można zrobić naprawdę sporo cwiczen. Dodaj jakies pompki, czy wyciskania hantli leżąc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11351 Data: 2023-02-21 11:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:18 2. WAGA: 83~ 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: Tak. Ułożona pod moje potrzeby -białko: 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: DUŻA MASA MIĘŚNIOWA I POTEM Z NISKIM BF NA REDUKCJI 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2020-09-06 13:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli ostatni twój kontakt z siłownią był 4 miechy temu to zacznij najlepiej od FBW najrozsądniej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2007-12-23 08:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test. mix + wino

    Post
    Doping

    Zgadza sie, wkluje tak czy inaczej bo nic innego nie mam. raczej polece: 1-6 300 mg e4d sus 5-8 50 mg e2d wino Mam jeszcze pytanie, czy trening FBW daje rade przy cyklu ze strzalami, czy jest zbyt malo intensywny? Stosowalem go kiedys na poczatku, ale juz dlugo nie. Link do mojego tematu o treningu, moze ktos dorzuci cos od siebie. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2009-08-17 15:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Pierwsza Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi o podaż białka ciężko było mi trochę ustalić moje zapotrzebowanie na obecną chwile. Ze względu na to, że naprzemiennie robię trening bokserki(50 minut), oraz siłowy(fbw), 6 dni w tygodniu, a resztę dnia ze względu na aktualna sytuacje spędzam na kanapie. Jem 3-4 posiłki około 100-110g białka dziennie. Zmieniony przez - mlodzian98 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2020-03-31 13:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW a szał pyty.

    Post
    Trening dla początkujących

    w pierwszych cyklach na pewno wystarczy martwy i przysiad sprawdziłem na sobie w przypadku cyklów po dłuższych przerwach , co nie zmienia faktu że mięśnie tylnej części uda są często zaniedbywane PS W skróconych fbw też często się je pomija pozdro

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2008-11-17 12:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW a szał pyty.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale polemika Ja wtrącę swoje 3 grosze odnośnie FBW - mój organizm dobrze na niego reaguje, ale kręgosłup nie wytrzymuje ciągłego dowalania prawie maksymalnego ciężaru na wszystkie partie i kontrolowania postawy ciała przy ćwiczeniach z wolnymi ciężarami (czyli w zasadzie wszędzie). Więc zostaje mi split. Chciałem się odnieść do dyskusji o [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2008-11-18 12:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na boczne i tylne aktony, idąc tym propem byś musiał się zastanawiać kiedy która głowa czwórek pracuje w jakim przysiadzie czy triceps która glowa jak pracuje. 2 tak fbw jest dobre pod sw a jeszcze lepsze jak zawiera dynamiczne ćwiczenia jak np jakieś rwania, zarzuty 3 nie uzywałbym tego planu, jedynie część ćwiczen, na pewno skłony ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2017-11-14 13:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę! Do Szczegółowej oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW to system całościowy , czyli trenujesz całe ciało na jednej sesji treningowej , raczej skupiasz się na ćwiczeniach złożonych gdzie każde porusza max ilość partii i stawów , raczej unikamy izolacji albo wstawiamy tam minimalną ilość . Jeśli SPLIT ( system dzielony ) to podziel wedle schematu push/pull/leg i max treningowe to 3 dni , bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2012-09-03 11:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do sprawdzenia / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan mysle ze ok, 30 minut to na fbw ok... jakies areoby dodaj 2-3 x w tygodniu, pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2009-04-21 21:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)